Passo a passo para massagem nos pés e seus benefícios

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Depois de um dia ou semana exaustivos, os pés merecem uma atenção especial. Eles nos sustentam o dia todo e para ficarem bonitos e saudáveis, precisam de cuidados e “mimos”. Além de descansar os pés e deixá-los mais relaxados, o ato de massagear os pés traz vários benefícios.

Segundo a podóloga consultora de Footner,Cláudia Andréa Olindino, o ideal, antes de começar a massagear os pés, é deixá-los de molho em um recipiente com água morna. “Basta deixá-los de molhos por 15 minutos. Isso é importante para já relaxar e aquecer a musculatura, o que potencializará os efeitos da massagem”, explica.

Se há alguém que possa fazer a massagem, melhor ainda, mas a podóloga Cláudia Andréa Olindino garante que a própria pessoa, exceto se tiver alguma limitação física, consegue massagear as plantas dos pés e ter bons resultados. “Escolha um dos pés e apoie-o sobre o joelho da outra perna, virando a sola para você”, ensina. Dessa maneira, é possível fazer todos os movimentos da massagem. Depois, faça o mesmo no outro”.

Para facilitar o deslizar de mãos e dedos e deixar a massagem mais relaxante, é indicado usar um creme específico para a área dos pés. “Assim, é possível aproveitar a massagem para hidratar as áreas endurecidas do pés, como calcanhares e extremidade dos dedos. É uma maneira de cuidar e relaxar ao mesmo tempo”, avalia a podóloga Cláudia Andréa Olindino.

Com auxílio do hidratante, massageie com seus polegares a sola dos pés. Faça movimentos de pressão circulares e massageie os dedos, mexendo-os para frente e para trás. Depois desça e, com a palma da mão, massageie a região do calcanhar.

Outra dica importante é puxar, de maneira delicada, os dedos dos pés para cima. “Isso alonga a fáscia plantar”, explica. Também flexione os dedos para baixo para alongar o tornozelo. Depois, basta repetir o procedimento no outro pé.

De acordo com a podóloga, uma simples massagem diária já traz diversos benefícios, como o controle do estresse, combate à insônia, cansaço e ansiedade.