Marcio Lui revela os segredos da boa forma de Sabrina Sato

Sabrina Sato 2016

Marcio Lui, o personal das celebridades, conta como é o treino realizado pela musa Sabrina Sato para manter a boa forma mesmo com a correria do dia a dia. Márcio define o circuito de exercícios como um treino democrático, rápido onde todos podem fazer. Não há restrições para idade e não há necessidade de utilizar acessórios.
A série ainda pode ser feita em casa, parque ou qualquer lugar, por uma, duas ou mais pessoas.

 

Sabrina Sato

Confira:

Treino 28 minutos
1 – Perna
2 – Abdômen
3 – Braço
4 – Pliometria
1. Fase – 60 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 2 minutos)
2. Fase – 45 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 1 minuto)
3. Fase – 30 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 1 minuto)
4. Fase – 15 segundos cada exercício sem intervalo ( acabou descansa de 1 )

Exercícios perna :
Agachamento , agachamento sumô, afundo, bom dia

Exercícios abdômen :
Normal , bicicleta , prancha , canivete

Exercícios braços:
Flexão aberta, flexão fechada, triceps no banco, flexão de braço em isometria.

Pliometria :
Polichinelo , burpee, salto com agachamento, salto unilateral

Mais
10 minutos de cardio (caminhada, corrida, bike, escada)

4 minutos alongamento

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